LAVA「リラックスヨガ」で体も心もリラックス

2017年7月6日

ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）にはいろいろなプログラムがありますが、その中でも「深い呼吸」により体をほぐし、こころもほぐしてくれるのがリラックスヨガです。

ヨガのポーズの中でもストレッチ要素の多いポーズ、寝ポーズが中心になるので強度も低くヨガを始めたばかりの人でも安心して受けることができるレッスンです。

また、体のメンテナンスのためにもおススメな内容となっています。

リラックスヨガで行う「腹式呼吸」とは？

呼吸には「腹式呼吸」と「胸式呼吸」があります。

リラックスヨガでは、息をすってお腹を膨らませ、息を吐いてお腹をへこます、「腹式呼吸」を意識して行います。

「腹式呼吸」には副交感神経を優位にします。

心をささえる自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があります。

興奮をしたとき、日中にアクティブに動くときなどは「交感神経」が優位になります。夜寝ている時やリラックスをしている時には「副交感神経」が優位になります。

リラックスヨガでは「腹式呼吸」を意識して行うことで、心も身体もリラックスができるようになっているのです。

ホットヨガLAVAのリラックスヨガは、身体をリラックスさせることができます。ストレッチ要素の強いポーズが中心で、立ちポーズが少ないので強度は低めです。

こころのメンテナンスにもいいかもしれません。

リラックスヨガは何度か受講をしましたが、LAVAに通いだして初めのころは丁度良い強度でした。

強度の低いポーズが多いので、ヨガって大変ついていけない。と感じる方は少ないのではないかと思います。

ただし、ホットヨガに慣れてきて、しっかり鍛えたい、体を動かしたい。という場合は、少し物足りないかもしれません。

私も、ホットヨガに慣れてきて体の調子もよくしっかり動きたい！という時にリラックスヨガを受けたら物足りなかったです。

でも、精神的にちょっと凹んでいる時に気分転換に受けてみたのですが、適度にゆっくりをすることができて良かったですよ。

気持ちが凹んでいる時って、立ちポーズが辛いんです・・・。

でも、リラックスヨガでは立ちポーズがほとんどありません。

最後には方鼻呼吸もあって、呼吸を通じて自分のこころに向き合う時間を摂ることもできます。

初めてヨガをする場合、普段運動をしていないと体力に自信がない、付いていけるかな・・・と心配になりますよね。

ヨガはゆっくりな動きではありますが、実際には動きがハードで筋肉もしっかり使います。

でも、安心してください。リラックスヨガは少しだけ筋肉を使うようなポーズやバランスが必要なポーズも出てきますが、運動強度の低いポーズが中心となります。

ストレッチのような動き中心です。

体力に自信がなくても大丈夫です。ぜひリラックスヨガで心と体がほぐれるのを実感してみてください。