ホットヨガLAVAのサウンドフローヨガの内容は？【体験レッスンNG】会員限定プログラム

ホットヨガスタジオLAVA(ラバ）のサウンドフローヨガは2017年から始まった新しいプログラムです。

2019年からは「アクティブ」と「エモーション」が登場しています。

アクティブ・エモーションともに動きは同じ。音楽が違います。

サウンドフローヨガというレッスン名からわかるように音に合わせながら体を動かしていきます。

LAVAラバのサウンドフローヨガとは？どんなレッスン？

サウンドフローヨガとはLAVAの人気トレーナーさん2人がコラボして作った新しいプログラムです。

体幹と呼吸力をアップすることを目的としたプログラムで、難しいポーズはあまり出てきません。

1つ1つのキープ時間は短く、他のレッスンのようにじっくりヨガポーズのとり方を確認していくという感じではなく、呼吸をしながら体を動かす。音楽の力を借りてカラダを動かしていくことになります。

そのため、難しいポーズはあまりない一方、連続して動くので運動量はかなりあります。

ヨガの経験が少なくても難易度の高いポーズは出てこないので大丈夫！その代わり、室温の高いスタジオで体を動かし続けるので体力がないと辛いと思います。

LAVAラバのサウンドフローヨガ　プログラムの詳細は？

LAVAのサウンドフローヨガは2017年から実施されているプログラムです。

2019年から「アクティブ」「エモーション」と2つのレッスンプログラムが用意されています。「アクティブ」「エモーション」は流れる曲が異なりますが、動きなどの内容は同じです。

LAVAのほとんどのレッスンは室温が常に高い状態で行われいますが、サウンドフローヨガは初めは室温が高めになっていますが、徐々に常温近くまで温度が下がります。

ホットヨガは外側から体を温めていくことになるのですが、サウンドフローヨガは体の内側から自分自身で熱を作り出していきます。

難しいポーズはほとんどなく、他のレッスンでやったことがあるポーズばかりが出てきます。

他のレッスンの場合ポーズの名称等をインストラクターの方が説明されますが、サウンドフローヨガではほとんどポーズは名称での説明はありません。

ヨガのポーズをする。というよりも、からだを動かしていくことがメインです。

LAVAラバのサウンドフローヨガ　主なポーズ

ポーズをたくさん取っていきますが、同じポーズが何度も出てくるので繰り返し同じことをしている感じです。

• ウォーリア2
• リバースウォーリア
• サイドアングル
• 戦士のポーズ

この4つが特にたくさん出てきたように感じます。

カパラバティとうお腹をポンプのようにして行う呼吸法をポーズをとりながら行うところなどもありました。

後半は約20分間体を動かし続けます。強度3のレッスンではありますが、体を動かす量は運動量3.5のヨガフローべーシックと同じくらいあるのではいかと思います。

体をしっかり動かすことで体幹を鍛え、ヨガができる体を作っていくのがサウンドフローヨガということのようです。

LAVAラバのサウンドフローヨガ　私の感想

サウンドフローヨガは他のレッスンとは違い、軽快な音楽が流れているのでヨガをしているような感じがあんまりしないんです。

初めて受けた時は、強度3なのにきつい・・・。

と感じました。特に後半は約20分ほど吸水タイムもなく動き続けるため、とにかく必死でカラダを動かしてついていくという感じでした。

1つ1つのポーズ時間が短くて次への動きが早いので、付いていくのに大変でした。

でも、2回目3回目となると、他のクラスにはない音楽に合わせて体を動かしていくのが気持ちよく、他のクラスだとポーズを正しくとることに意識が向きますがサウンドフローヨガは体をただただ動かしていくことに心地よさを感じるようになりましたよ。

体を動かし続けた後の爽快感が心地よいクラスです。

オリジナルレッスンもあるから楽しいLAVA

パワーヨガ、ハタヨガなどベーシックなヨガもLAVAにはもちろんありますが、サウンドフローヨガなどヨガをアレンジしたようなオリジナルレッスンがあるのもLAVAのイイところだと思います！

普通のヨガもいいけど、いつもと違った動きをしたいな。と思ったときに、このサウンドフローヨガだけでなく、Fun Shape Perfectなどのヨガの動きをベースとしたエクササイズなども楽しめるのも楽しいですよ。

体験レッスンではサウンドフローヨガのレッスンは受講することができませんが、他のレッスンでLAVAの雰囲気を体験してみてくださいね。