LAVAプログラム

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2018/6/20

LAVAラバのファンシェープパーフェクト !楽しく痩せる太りにくい体を作る

ホットヨガスタジオLAVAではホットヨガだけでなく、オリジナルエクササイズなどヨガの要素を一部いれつつ行うエクササイズクラスがあります。 ホットヨガは外側から体を温めていきますが、運動量の多いエクササイズを行うと体の内側から温められるので脂肪が燃焼しやすくなります。 LAVAのオリジナルエクササイズのなかの特に脂肪燃焼することにポイントを置いたFunShapePerfect(ファンシェープパーフェクト)を受けてきました。 ヨガ、エアロビクス、ボクササイズが1時間に満載に詰まったレッスンでした。いつものヨガ ...

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2018/5/31

LAVAのパワーヨガ上級とは?チャレンジするには初級を最低10回受けて!

LAVAのホットヨガプログラムの中でも、強度が5と一番強いパワーヨガ上級を受けてきました。 ホットヨガを初めて1年と少し経ちました。 今まで、絶対に上級なんて無理!!と、思っていたのですが、レッスン自体が少ないパワーヨガ上級がちょうどよいタイミングで受講ができる日時に入っていたので思い切って受けてみました。 スポンサーリンク LAVAのパワーヨガ上級を受ける前に!LAVAのパワーヨガの種類 LAVAのパワーヨガには4つのレッスンが用意されています。 やさしいパワーヨガ パワーヨガ初級 パワーヨガ中級 パワ ...

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2018/5/22

LAVA【リンパリフレッシュヨガ】でスッキリ!体験レッスンもOK!

ホットヨガLAVAのリンパのレッスンは大変人気です! LAVAでは2つのリンパのクラスがあります。 リンパリラックスヨガ リンパリフレッシュヨガ 今回は体験レッスンでも受講可能なLAVAのリンパリフレッシュのコースついて詳細をご紹介させていただきます。 老廃物をためないために!知っておきたりリンパのこと リンパマッサージ、リンパドレナージュ、などなど「リンパ」に関する言葉をよく聞きます。 LAVAのリンパのレッスンを受けるためだけに限らず、「リンパ」について知っておくとセルフケアをする場合にもとても役立ち ...

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2018/1/10

LAVAのオリジナルエクササイズFunShapeBeauty ヨガをしながらバレエやピラティスも?!

ラバのオリジナルレッスンにはFunShape○○というものが3つあります。 FunShape○○というレッスンはヨガの要素も取り入れつつ行うヨガではないエクササイズプログラムです。 ずっと受けたかったんですが、やっとFunShapeBeautyを受けることができたので、どんなレッスンだったのかご紹介したいと思います。 筋トレ要素の強いレッスンです。ヨガと違った意味でハードでした! スポンサーリンク

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2017/12/5

LAVA(ラバ)でもできるフローティングヨガってどんなヨガ?

LAVA(ラバ)といえばホットヨガです! でも、ホットヨガだけではなく、常温ヨガ、マタニティヨガ、キッズヨガ などなどいろんなヨガが楽しめるのもLAVA(ラバ)なんです。 そんなLAVA(ラバ)では、ハンモックを使ったフローティングヨガもできるんですよ。 フローティングヨガって、どんな効果があるのか気になりませんかフローティングヨガについて調べてみました。 フローティングヨガはハンモッグを使ったヨガ フローティングヨガとはハンモックのような布を使い、宙にぶら下がった状態で行うヨガです。 ぶら下がった状態な ...

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2017/10/30

LAVA(ラバ)の美律ホルモンヨガ 久々の運動でも大丈夫

ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)にはいろいろなプログラムがありますが、その中でも強度が低く日頃あまり運動をしていない人でも無理なく受けられるのが美律ホルモンヨガです。 もちろん、運動をよくしている人にとっても嬉しい効果がある美律ホルモンヨガ。 腹式呼吸・骨盤底筋を意識しながら行い、体全体をメンテナンスしてくれるようなプログラムです。 美律ホルモンヨガで意識したいセロトニンとは? 美律ホルモンヨガはゆったりとした呼吸や全身を心地よく動かすことで、セロトニンの分泌を促します。 セロトニンは幸せホルモンと呼ば ...

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2017/10/22

ホットヨガLAVAのサウンドフローヨガの内容は?【体験レッスンNG】会員限定プログラム

ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)のサウンドフローヨガは2017年から始まった新しいプログラムです。 2019年からは「アクティブ」と「エモーション」が登場しています。 アクティブ・エモーションともに動きは同じ。音楽が違います。 サウンドフローヨガというレッスン名からわかるように音に合わせながら体を動かしていきます。 サウンドフローヨガは体験レッスンでは参加ができないクラスです。 ホットヨガ経験者・ヨガ経験者で体験レッスンでしっかり体を動かしたい方にはヨガフローベーシックがおすすめです。

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2017/9/21

LAVAラバ【ヨガビギナー】ヨガの基本が学べる

ヨガと一言でいっても、パワーヨガとかハタヨガとか○○ヨガってよく聞きますよね。 ヨガにも色々と種類があるようですが、日本で主に行われているヨガはハタヨガというヨガだそうです。 ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)のハタヨガビギナーはハタヨガの基本である呼吸を意識しながら、ヨガポーズをじっくり確認することができます。

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2017/9/7

【ヨガフローベーシック】体験レッスンOK!ホットヨガLAVA(ラバ)のプログラム

ヨガフローベーシックは音楽に合わせながらヨガのポーズをとっていくレッスンです。 音楽ってとてもチカラがありますよね。 LAVAのレッスン中はほとんどの場合、音楽が流れていますが、ヨガフローベーシックはいつも以上に音楽に耳を傾け音楽の力を借りて行うことができるヨガのレッスンです。 強度は高めですが体験レッスンが可能です。 ヨガ経験者で強度の強いレッスンを受けてみたい方にはおすすめです!

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2017/8/20

LAVAの【肩こり改善ヨガ】肩こりしにくい体になる?!

  肩こりで悩んでいる方って多いのではないでしょうか? デスクワークをしていても、重い荷物を持つ仕事をしていても、子育て中・・・肩こりって本当に辛いですよね。 そんな肩こりの改善・解消をしてくれるのが「肩こり改善ヨガ」です。

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2017/8/9

LAVAラバの【ヨガベーシック】ヨガの基本ポーズ 呼吸を意識しながら確認できる

ヨガベーシックはヨガの基本のポーズや呼吸法などを確認することができる人気のクラスです。 体験レッスンでも受講可能なクラスですが、程よい運動量もあるのでレッスンを終えた後の程よい疲労感と爽快感が味わえます♪ また、他のクラスよりもヨガの基本となるポーズをゆっくりと丁寧にしてくれますので初めてのヨガだけでなく、色々なクラスを受けた後にポーズの再確認をするためにもおススメです。 ヨガに大切な『呼吸』に関しても他のクラスよりも丁寧に説明してもらえます。

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2017/7/10

LAVAラバ【美脚ヨガ】正しく綺麗に立つ脚の土台を作る

ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)の【美脚ヨガ】は美しく立つための、歩くための、なりたい脚になるためのプログラムです。 こんな脚になりたい。というのは人それぞれ違いますが、どんな脚を目指す場合にも必要なのは正しく足裏に体重をかけること。 美脚ヨガでは足をほぐしながら、正しく足裏に体重をかけることを意識しながらヨガを行うことができます。 美しく立つ、歩く基礎は? 正しく立つ、歩くと自然と綺麗な脚になるに違いありません。 そこでポイントになるのが【足裏への体重のかけ方】らしいのです。 足裏への体重のかけ方、、 ...

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2017/7/6

LAVA「リラックスヨガ」で体も心もリラックス

ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)にはいろいろなプログラムがありますが、その中でも「深い呼吸」により体をほぐし、こころもほぐしてくれるのがリラックスヨガです。 ヨガのポーズの中でもストレッチ要素の多いポーズ、寝ポーズが中心になるので強度も低くヨガを始めたばかりの人でも安心して受けることができるレッスンです。 また、体のメンテナンスのためにもおススメな内容となっています。 リラックスヨガで行う「腹式呼吸」とは? 呼吸には「腹式呼吸」と「胸式呼吸」があります。 リラックスヨガでは、息をすってお腹を膨らませ、息 ...

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2017/6/27

LAVA「お腹引き締めヨガ」でインナーマッスルを鍛える

ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)に通う目的は人それぞれのようですが、多くの方が目的としているのはダイエットのようです。 体重はいいんだけど・・このぽっこりしたお腹をなんとかさせたい。と思っている方も多いのではありませんか? そんなぽっこりお腹を引き締めてくれるエクササイズができるのが「お腹引き締めヨガ」です。 「お腹引き締めヨガ」はお腹を鍛えるだけでなく、背筋もバランスよく整えることで綺麗な体を目指します!! 「お腹引き締めヨガ」はお腹は出てないし、気にしてないっていう方にも是非是非受けてもらいたいプロ ...

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2017/6/23

LAVA(ラバ)の【パワーヨガ初級】太陽礼拝がしっかり確認できる!

ホットヨガLAVAにはパワーヨガのプログラムがいくつかあります。 パワーヨガが初めての方におススメなのが「やさしいパワーヨガ」ですが、やさしいパワーヨガに慣れてきたら受けたいのが「パワーヨガ初級」です。 エクササイズ要素が大きいパワーヨガですが、パワーヨガ初級では運動量がありながらも、パワーヨガの基本となる「太陽礼拝」をしっかり確認することができるクラスになります。 パワーヨガ初級に期待できる効果 コア(体幹を鍛える) 集中力が向上する 心身が鍛えられる 太陽礼拝の動きの確認ができる。 エクササイズ的なヨ ...

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2017/5/19

LAVA(ラバ)の【骨盤筋整ヨガ】歪んだ骨盤を整える 不調があるなら受けてみたい!

ヨガは体全体の歪みを取ってくれる効果があります。 LAVA(ラバ)の骨盤筋整ヨガは特に骨盤の歪みを解消することにポイントを置いたプログラムになっています。 骨盤回りの筋肉をほぐしながら鍛えていくので、他のレッスンよりも骨盤のゆがみへのアプローチが高そうです! 骨盤は体の中心となる場所ですが、特に女性の場合はちょっとしたことで歪みが生じてしまいます。 歪みが生じて、そのままだとだんだんと身体のいろいろなところに不調が出てしまうというのが「骨盤の歪み」なのです。 女性なら1度は聞いたことがある「骨盤の歪み」を ...

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2017/2/28

LAVA(ラバ)の【やさしいパワーヨガ】無理なくコアを鍛える

ホットヨガスタジオLAVAには色々なプログラムがありますが、無理なく体感を鍛えたい。と言う方にお勧めなのがやさしいパワーヨガです。 パワーヨガは、エクササイズ要素が強く強度が強くなってしまうのでヨガを始めたばかり、無理なくゆっくりとヨガを楽しみたいという場合には少々ハードです。 ヨガを始めたばかりで、ヨガのポーズに慣れていない、体力に自信がない方も無理なく楽しめるのがやさしいパワーヨガです。 やさしいパワーヨガに期待できる効果 コア(体幹を鍛える) 集中力が向上する 心身が鍛えられる 体験レッスンでも受講 ...

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