ヨガとからだ

ホットヨガでダイエット 40代主婦が成功するまでの記録 2ヶ月目

ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)に通い始めて5ヶ月が経ち、ついに真剣にダイエットに取り組むことにしました。

目指すは夢の40キロ台。ダイエットを意識し始めて1ヶ月で1.8キロ減量に成功しました!

ホットヨガでダイエット生活 5週目

ダイエット生活も2ヶ月目に入りました。

先月はただホットヨガをしているだけだったので、今月は食事の記録もしていこうかと思い「あすけん」を利用することにしました。

「あすけん」は食べたものや運動を記録するレコーディングダイエットに使うことができます。今まで何度か使っていて、無事3キロほど痩せたこともあります(戻りましたが・・)。

記録が面倒で途中で辞めたこともあります(;´・ω・)でも、ホットヨガだけで仮に痩せたとしても、食生活を改善しない限りヨガを辞めたり、食事量を戻したらすぐに太ることは目に見えています。だから、食生活を改善するためにも記録していこうと決めました。

「あすけん」のいいところは、毎日の食事バランスなどを採点してくれるところでです。ダイエットのためだけでなく体重維持のためにも使うことができるのでお勧めですよ♪

食事に関するアドバイスもしてくれます。糖質制限コースを利用すると月々の料金が必要ですが、基本コースなら無料で利用できます!

iPhoneならiOSのヘルスケアと連動させることもできますよ。

もちろん、Android用のアプリもあります。

「あすけん」の詳細はコチラ。ダウンロードもできます。

 

体重 運動  あすけん点数
29日目★ 53.8キロ 歩行 14,000歩 82点
30日目★ 53.7キロ 65点
31日目★ 53.8キロ 58点
32日目★ 53.2キロ ホットヨガ 75点
33日目★ 53.4キロ 52点
34日目 53.3キロ 71点
35日目 53.8キロ 58点

ホットヨガでダイエット5週目終了

今週は生理が始まってしまったこと、子どもだちの夏休みが始まってしまったこともあり、LAVAには1回しかいけませんでした・・

食事の量もバランスもなかなか改善できず、ついついお菓子をつまんだり、油っこい料理とか食べてしまってます( ̄▽ ̄;)

今週は体重の変化なし。正確にいうと、一ヶ月目の最終週より増えています・・・。

ホットヨガに行く日は、ヨガ前・ヨガの後の食事も意識できるので週に3日~4日は行かないとダイエットには効果がないような気がします。

スポンサーリンク

ホットヨガでダイエット生活 6週目

ダイエットをすると言いだして1ヶ月半も経っています。

ホットヨガに行く時間がない。お菓子を食べてしまっていることなどもあり、減ってません(;´・ω・)停滞期とかじゃなく、ただダイエットになってないんだと自負しています。

改善しなきゃいけないのですが、夏休みが終わるまではキープできるくらいを意識して子どもにつられて食べ過ぎないようにしようと思います。

体重 運動  あすけん点数
36日目 53.7キロ 50点
37日目 53.7キロ ホットヨガ 80点
38日目 53.7キロ ホットヨガ 74点
39日目 53.7キロ 72点
40日目 53.5キロ 58点
41日目 53.5キロ 54点
42日目 52.8キロ 記録してないない

ホットヨガでダイエット6週目終了

ホットヨガになかなか行けません。。子ども達の夏休みということに加えて、旦那が出張に出る日が多く夜のレッスンにも参加できずにいます。

ダイエットを目的にするなら週に最低でも3回~4回は行きたいです・・。

6週目の最終日にやっと52キロ代に!!しかし、その日にキャンプに出掛け、いつも以上に食べてしまいました。

ダイエット生活 7週目

少し体重が減ってきました!

ですが、今週は帰省などもありほとんどLAVAに行けそうにないので食事だけでも気をつけなければ・・・。

体重 運動  あすけん点数
43日目 52.5キロ ホットヨガ 61点
44日目 52.5キロ 70点
45日目 53.1キロ 記録なし
46日目 53.5キロ 記録なし
47日目 53.5キロ 記録なし
48日目 測定していない 記録なし
49日目 52.8キロ 61点

ホットヨガでダイエット7週目終了

今週はは夏のお盆休み帰省もあり、ホットヨガには1回しか行けず、あすけんの記録をしなかった日が多かったです・・・。

毎日のようにビールを2~3本飲んでいたので、怖くて記録できませんでした(;´・ω・) 週の半ばは体重も増えてしまい、やってしまたぁ・・・と思いましたが、少し食べる量を調整したら52キロ代に戻りホッとしました。

夏休みは子どもにつられて食べないことが一番の課題です。あと少し我慢します。ホットヨガに行っていても食べたいだけ食べたら痩せません。

ホットヨガでダイエット生活 8週目

ホットヨガ&ダイエット生活2ヶ月目の最終週です。

体重はなかなか減らないし、ホットヨガに行ける日も少ないのですが確実に食事量は減っています。食生活の見直しにもなるのであすけんやって良かった。

体重 運動  あすけん点数
50日目★ 53.1キロ 77点
51日目★ 52.7キロ 30点
52日目★ 53.5キロ ホットヨガ 61点
53日目 53.5キロ ホットヨガ 64点
54日目 53.2キロ 70点
55日目 53.7キロ 31点
56日目 53.7キロ 62点

ホットヨガでダイエット8週目終了

ホットヨガに通いながらダイエットを意識して8週目が終了しました。

体重の増減もあって一喜一憂した2ヶ月目でしたが、結局月初と体重は変わらず・・・。

とはいえ、途中で1キロほど減った時もあったので続ければ52キロ代も見えてきそうな気がします。そのためにはホットヨガに行く回数を増やさないといけないですね(;^ω^)

リバウンドはしたくないので、細く長くダイエットやりますっ!

ホットヨガでダイエット まとめ

2ヶ月間体重の記録などをしてきましたが、これで終わりたいと思います!

でも、ダイエットは続けていきます。

私の記録を見てもらっても分かるように、食事を変えない・ホットヨガに行く回数が少ないと体重は減りません。

LAVAにダイエット目的で通おうと思っている方は、通う回数は多め、食事もしっかり意識してくださいね!

ヨガと置き換え食だけでは痩せなかった私が1ヶ月で3キロ減!ホットヨガと併用したものを紹介します。→ ホットヨガだけでは痩せません。痩せたいなら守りたい3つのポイント。

-ヨガとからだ

Copyright© 45KARA , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.