ヨガベーシックはヨガの基本のポーズや呼吸法などを確認することができる人気のクラスです。
体験レッスンでも受講可能なクラスですが、程よい運動量もあるのでレッスンを終えた後の程よい疲労感と爽快感が味わえます♪
また、他のクラスよりもヨガの基本となるポーズをゆっくりと丁寧にしてくれますので初めてのヨガだけでなく、色々なクラスを受けた後にポーズの再確認をするためにもおススメです。
ヨガに大切な『呼吸』に関しても他のクラスよりも丁寧に説明してもらえます。
ヨガは呼吸をすることが大切
ヨガは心身の健康を促すことが出ると言われていますよね。
ヨガを始めるとついついみんなと同じポーズを取ることばかりに意識が向いてしまいますが、大切なのは呼吸です。
呼吸を意識することとヨガのポーズをとっていくことで、精神的な安定と身体を鍛え健康的な体へ整えていくことができます。
ヨガベーシックでは、呼吸を整えることを特に意識してインストラクターの方が指示してくれます。
慣れない場合は息を吐くことを意識することでが大切なんだそうです。
LAVA(ラバ)のヨガベーシック プログラムってどんなの？
- 強度は2
- 体験レッスン可
- 60分
ホットヨガLAVAのヨガベーシックは強度2ですが、恐らく強度2のレッスンのなかでも強めの強度なのじゃないかな？と思います。
とはいえヨガの基本ポーズを丁寧にしていきますので、ヨガが初めての方や普段運動をしていない方でも無理なく受けることができます。
- 呼吸法
- 座りポーズ
- 四つん這いからのポーズ（トラのポーズなど）
- 立ちポーズ（ワシのポーズ・立ち木のポーズなど）
- 寝ポーズ
ホットヨガLAVA(ラバ） ヨガベーシック 私の感想
ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）のヨガベーシックは時々受けたくなるレッスンです。
LAVA（ラバ）に入会して間もないころ受講をしていますが、その時はついていくだけで精一杯でした。
ただ、インストラクターの方がポーズはうまくとれなくても息を吐くことを意識して と言われていたことが印象てきでした。
初めの頃、ヨガベーシックを受けてヨガのポーズって簡単なのもあるけど、バランスが必要な難しいポーズもあるなぁ。と感じました。
特に私は立ちポーズが苦手なのですが、他のレッスンでは他のポーズから流れるように行う立ちポーズをヨガベーシックでは1つずつ丁寧に行います。
丁寧に時間をかけてポーズをとっていくので呼吸を意識することもできるんです。
他の強度が強めのレッスンだとついついポーズを取ることばっかり意識がいってしまって呼吸を止めてしまうこともあるので、確認をする意味でも時々受けたいレッスンだな～と思っています。
ヨガの基本ポーズ、呼吸を知る。体験レッスンでヨガベーシックを受けてみて！
ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）のヨガベーシックはヨガの基本ポーズと呼吸を知ることがきるプログラムです。
ご紹介した通り、他のレッスンを受けてポーズの確認をする意味で何度も受講をされる会員さんも多いので、運動もヨガも自信がない！やってない！という方が受けると「みんなめっちゃできてる・・・っ・・・。」と焦ってしまうかもしれません。
でも、できないポーズや辛いと思ったら見てるだけでもいいし休んでいてもいいんです。
ヨガってこんなもんなんだな～。ホットヨガってこんなんなんだ。ってことがわかります。自分のチカラ6割くらい出してレッスンに参加して、継続すればできなかったポーズや辛かったポーズが楽にできるようになってきます。
継続することで体力もつくし、ヨガのポーズも取りやすくなってきます。そして気になる体の不調、体重も良い結果に繋がってくるんだと思います。
とはいえ、ホットヨガは苦手という人もいますので、まずは体験してみてはいかがでしょうか？
