LAVAプログラム

LAVA(ラバ)の【やさしいパワーヨガ】無理なくコアを鍛える

ホットヨガスタジオLAVAには色々なプログラムがありますが、無理なく体感を鍛えたい。と言う方にお勧めなのがやさしいパワーヨガです。

パワーヨガは、エクササイズ要素が強く強度が強くなってしまうのでヨガを始めたばかり、無理なくゆっくりとヨガを楽しみたいという場合には少々ハードです。

ヨガを始めたばかりで、ヨガのポーズに慣れていない、体力に自信がない方も無理なく楽しめるのがやさしいパワーヨガです。

やさしいパワーヨガに期待できる効果

  • コア(体幹を鍛える)
  • 集中力が向上する
  • 心身が鍛えられる

体験レッスンでも受講可能なLAVAのやさしいパワーヨガのコースついて詳細をご紹介させていただきます。

パワーヨガって何なの?知っておきたいパワーヨガのこと

LAVAのプログラムに限らず、スポーツクラブやヨガスタジオのプログラムを見ていると「パワーヨガ」というレッスンがあります。

まず、パワーヨガって何か簡単にご紹介しておきますね。

ヨガには流派がある

ヨガは古く昔のインドが起源と言われています。

古い歴史を持つヨガには現代に伝えられるまでに、色々なヨガが生まれました。その中で現代のヨガとして伝えられてきた流派が「ハタヨガ」です。

現代行われているヨガの大半が「ハタヨガ」になります。

パワーヨガとは

ハタヨガにもさらに色々なヨガがありますが、ヨガのブームの火付け役となったのはこのパワーヨガです。

ハタヨガのアシュタンガヨガをベースにアメリカで考案され、ダイナミックなポーズやハードな動きが多く運動量が多いのも特徴です。

比較的、効果が早く見えるためエクササイズにも最適なヨガになります。

パワーヨガの動き

パワーヨガの動きの特徴は、「太陽礼拝」というヨガのポーズを基本にテンポを崩さずに次々とポーズを繰り返していくことです。

ポーズを連続させて行っていくため、運動量もとても高くなります。

LAVAには「やさしいパワーヨガ」「パワーヨガ初級」「パワーヨガ中級」「パワーヨガ上級」の3つのコースで運動量の違うパワーヨガを受けることができます。

強度だけでなく、流れるようにテンポよくポーズを決めていくパワーヨガの場合、ヨガのポーズに慣れていない場合などはついていくことができないというデメリットがあります。

「やさしいパワーヨガ」では、パワーヨガの強度を下げる訳ではなく、動きを丁寧に解説しつつ、パワーヨガの連続した動きも取り入れるという内容になっています。

LAVAのやさしいパワーヨガ プログラムってどんなの?

  • 強度は2
  • 体験レッスン可能
  • 60分

通常のパワーヨガはほぼ止まることなく流れるように連続してポーズをとっていきますが、ホットヨガLAVAのやさしいパワーヨガでは丁寧な動きの解説の後に比較的簡単な動きとキープを繰り返します。

インストラクターの方の丁寧な動きの解説もあるのでヨガの動きにまだ慣れていない・覚えていない方も安心して受けることができる内容になっています。

そのため、無理をすることなく体幹が自然と鍛えれていくような内容になっています。

ホットヨガLAVAの やさしいパワーヨガ 私の感想

LAVAのやさしいパワーヨガは、これぞ「ヨガ」というポーズをゆっくり丁寧にすることができるコースだなぁ。と思いました。

パワーヨガって何かよくわからないまま最初は受けていたいのですが、あ~これこれ!と思ってしまう、ヨガを知らない人が思っているヨガの動きでした。

リンパリラックスヨガや美律ホルモンヨガはもちろん、ヨガなんですがストレッチのような要素も多いような気がしましたが、やさしいパワーヨガはまさに「ヨガ」でした。

やさしいという名前はついていますが、決して簡単なわけではなく動きの解説を丁寧にしてくれるのでわかりやすいんです。
パワーヨガは流れるようにポーズを続けてとっていくヨガですが、やさしいパワーヨガでは丁寧に動きのやポーズの説明があり、その後に実際に連続をしたポーズを実践して行きます。

レッスン中に行うポーズの難易度は比較的優しいものばかりのようですが、それでもある程度続けて行うとそれなりの運動量であり、汗もダラダラと出てきます。

やさしいパワーヨガで行うポーズの中でも特に丁寧に説明をされるのがダウンドッグ。

そして、私がなかなかうまくできないのが立ち木のポーズです(^_^;) 体幹ないのかなぁ・・と思っちゃうのですが、あこがれのあの流れるようなパワーヨガをいつかはやってみたいので、

まずは「やさしいパワーヨガ」でヨガにパワーヨガに慣れていきたいな~。

LAVA(ラバ)の体験レッスンでやさしいパワーヨガが受けられる

LAVAで人気のやさしいパワーヨガ。体験レッスンでも受講可能です。

ヨガの動きをしっかりと行いますが、動きの説明が丁寧にあり、適度に連続した動きもあるためヨガが初めて、体力にあまり自信がないという方にもとてもお勧めです。

ヨガの動きやポーズを丁寧に確認しながら、汗もしっかりかくことができ、ホットヨガの良さを実感することができますよ。LAVAならやさしいパワーヨガの体験レッスンが受講可能です。ぜひこのスッキリ感を味わってみてください!

 

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