ホットヨガLAVA
にはパワーヨガのプログラムがいくつかあります。
パワーヨガが初めての方におススメなのが「やさしいパワーヨガ」ですが、やさしいパワーヨガに慣れてきたら受けたいのが「パワーヨガ初級」です。
エクササイズ要素が大きいパワーヨガですが、パワーヨガ初級では運動量がありながらも、パワーヨガの基本となる「太陽礼拝」をしっかり確認することができるクラスになります。
パワーヨガ初級に期待できる効果
- コア（体幹を鍛える）
- 集中力が向上する
- 心身が鍛えられる
- 太陽礼拝の動きの確認ができる。
エクササイズ的なヨガ、パワーヨガ
ヨガと一言で言っても色々な種類のヨガがあります。
LAVA（ラバ）のプログラムを見るだけでも、ハタヨガ・パワーヨガなどあります。
現代のヨガのベースとなるヨガは「ハタヨガ」。そしてそれにエクササイズ的な動きを多く取り入れたのが「パワーヨガ」になります。
LAVAのパワーヨガ初級 プログラムってどんなの？
- 強度は3
- 60分
- 体験レッスン可
やさしいパワーヨガでは、ダウンドッグというポーズを丁寧に教えてもらえますが、パワーヨガ初級ではダウンドッグが休憩のポーズのようになります。
プログラム内では「チャイルドポーズ」で少し休憩をとる間が採られていますが、パワーヨガ初級では「チャイルドポーズ」はなく、ダウンドッグが一息つけるポーズになります。
パワーヨガ初級は太陽礼拝の動きを連続して行っていきます。
連続して行いますが、太陽礼拝の動きにつての解説が詳しくありますので今までなんとなく太陽礼拝をしていた場合も、パワーヨガ初級で確認することができます。
ホットヨガLAVAの パワーヨガ初級 私の感想
LAVAのパワーヨガ初級は強度が3になります。
ヨガの経験者や普段運動をして体力のある方なら問題ないと思いますが、ヨガ未経験で普段ほとんど運動をしていない方がホットヨガを数回受けただけでパワーヨガ初級を受けると、きっとキツイだろうなぁ・・。と思います。
強度の低いレッスンだと、寝ポーズが比較的多いのですがパワーヨガ初級は比べると寝ポーズは少ないです。
やさしいパワーヨガではダウンドッグの動きが丁寧に説明されていましたが、パワーヨガ初級では太陽礼拝の動きの解説や確認がメインになっていました。
他のホットヨガのプログラムの中でも太陽礼拝は出てきますが、動きをよ～く確認できたのは「パワーヨガ初級」でした。
太陽礼拝を繰り返し行い、徐々に発展をしたポーズが動きに入ってきます。
実はホットヨガを始めて比較的早い時期にパワーヨガ初級を受けたことがありますがついていくのにやっとで、終わってみても何をやってたのかさっぱり覚えていない。ということがありました(^^;)
でも、やさしいパワーヨガを何度かうけて、やさしいパワーヨガで丁寧に説明される「ダウンドッグ」が比較的楽にできるようになったので、パワーヨガ初級に再チャレンジしました。
やさしいパワーヨガよりも、動きも多くて運動量もかなりあったと思いますが、終わった後はスッキリして気持ちよかったです♪
LAVA（ラバ）の体験レッスンでパワーヨガが受けられる
LAVAで人気のパワーヨガ。体験レッスンでも受講可能です。
パワーヨガ初級も体験レッスンでの受講が可能です。
パワーヨガ初級はご紹介をした通り、運動量の多いレッスンなので日頃運動をしていない方やホットヨガが初めて。という場合にはあまりお勧めができません。
体験レッスンで受講ができるパワーヨガのうち、『やさしいパワーヨガ』ではヨガの動きをしっかりと行いますが、動きの説明が丁寧にあり、適度に連続した動きもあるためヨガが初めて、体力にあまり自信がないという方にもとてもお勧めです。
ヨガの動きやポーズを丁寧に確認しながら、汗もしっかりかくことができ、ホットヨガの良さを実感することができますよ。LAVAなら1,000円でやさしいパワーヨガの体験レッスンが受講可能です。
