ホットヨガLAVAのリンパのレッスンは大変人気です！
LAVAでは2つのリンパのクラスがあります。
- リンパリラックスヨガ
- リンパリフレッシュヨガ
今回は体験レッスンでも受講可能なLAVAのリンパリフレッシュのコースついて詳細をご紹介させていただきます。
老廃物をためないために！知っておきたりリンパのこと
リンパマッサージ、リンパドレナージュ、などなど「リンパ」に関する言葉をよく聞きます。
LAVAのリンパのレッスンを受けるためだけに限らず、「リンパ」について知っておくとセルフケアをする場合にもとても役立ちますので、ざっくりと確認をしておきましょう。
全身をめぐるリンパ管とその中を通るリンパ液
リンパは、リンパ管・リンパ液・リンパ節 この3つの言葉の総称です。
リンパ管は体全体に張り巡らされていて、その中にリンパ液が流れています。リンパ液には身体が活動をした後にでる老廃物が入り込み流れています。
リンパ液は老廃物を処理するしくみのあるリンパ節に流れ込むという仕組みになっています。
リンパ節があるのは、鎖骨や脇、足の付け根などになります。
リンパの流れを良くして老廃物をため込まない！
老廃物を運ぶリンパ液は呼吸をしたり、筋肉を動かすことで流れる仕組みになっています。
そのスピードは血液とは違い、とてもゆっくりとしています。
筋肉を動かさないとリンパ液の流れも非常にゆっくりとなってしまいます。
血液の場合、心臓がポンプ機能をしてくれるのでその働きにより血管内を流れています。
LAVAのリンパリフレッシュヨガのクラスは、リンパ液の流れを良くし、全身の老廃物が流れやすくなるよう、マッサージやヨガのポーズをとっていくクラスです。
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LAVAのリンパリフレッシュヨガ プログラムってどんなの？
- 強度は一番弱い1.5
- 体験レッスン可能
- 60分
ホットヨガLAVAのリンパリフレッシュは前半にリンパマッサージ、後半にヨガのポーズをとっていきます。
リンパ節のつまりを取り除くリンパとレナージュや足、体のむくみをとるためのマッサージを行います。
さらに、後半はヨガも出てきます。
- ウォーリア2
- 三角のポーズ
- 山のポーズ
など
リンパリフレッシュヨガは強度が1.5と低いクラスということもあり、1つ1つポーズをとっていくのでヨガのポーズに慣れていなくても安心して受けることができるクラスです。
また、もうひとつのリンパのクラスであるリンパリラックスヨガは顔のリンパをやさしく刺激するという程度でした。
でも、リンパリフレッシュヨガでは顔のパーツを中心に寄せてパッと開く『顔ヨガ』のポーズなども出てきます。
リンパリフレッシュヨガにはクリームが必要
リンパリフレッシュヨガに参加するときにはマッサージクリームがあったほうが良いです。
LAVAではエッセンシャルバームというクリームが販売されています。
私は入会時にセットで購入をしたのですが、購入をしなかった方はエッセンシャルバームを購入するか他のクリームを用意することになります。
ただ、エッセンシャルバーム高いんですよね・・(￣▽￣;)
私はセット購入したので安く購入できましたが、単品で買うと税込:3,090円です。
楽天市場やAmazonでも売ってましたので、余っているポイントなどがあればこちらで購入しても良いですね。
無香料のものならなんでも良いそうです。マッサージクリームを用意したほうがより効果が高くなりますよ。
エッセンシャルバームは発汗を促す効果もあるので、私はリンパリラックスヨガ以外のプログラムに参加をするときにも使っています。
リンパのクラスでもクリームなしで参加されている方もいらっしゃいますので、どうしても必要というわけではありません。
でも、前半はマッサージが中心となるのでクリームがあったほうが良いですよ。
ホットヨガLAVAの リンパリフレッシュヨガ 私の感想
LAVAのリンパリラックスヨガは前半がリンパマッサージ、後半がヨガなので運動量は他のプログラムに比べると少ないです。
また、ヨガというよりもマッサージという意味が強いレッスンのような気がします。
ですが、体全体がなんだかどんよりしている。でも、激しく体を動かしたくないときってありませんか？
そんなときにはリンパリフレッシュヨガがいいんじゃないかと思いました。
もう一つのリンパリラックスヨガのクラスはふんわ～りした気分になれるのですが、リンパリフレッシュヨガは程よくすっきりできるし、三角のポーズや月のポーズ、腹筋を鍛えるポーズなども出てきますので、程よくスッキリすることができます。
自分で顔ヨガって本などを見ながらやってみたことはあるのですが、なかなか続かないんですよね。
リンパリラックスヨガのクラスで、受講されている皆さんと一緒にやると本当に爽快です！！レッスンを受けた数日は自宅でも、そうそう顔ヨガをやっておこう。と思って、お風呂などで実践したりもしています。
がっつりヨガをしたい方にはお勧めができないクラスですが、日頃運動をしていないけどヨガを始めたい人や、体全体にむくみなどを感じている、体を程よく休ませながら動かしたい。という方にはピッタリのクラスなのではないかと思います。
だるいな～と感じるときや、生理中などであまり激しく動かしたくないときはリンパのクラスを選んで受講しています。
マンスリメンバーフリーフルタイムの方なら、2レッスン続けての受講ができるので、他のレッスンとリンパリフレッシュヨガと組み合わせができれば強度の強いレッスン後の体を休めるマッサージタイム代わりとしても受講してみてはどうでしょうか？
LAVA（ラバ）の体験レッスンでリンパリフレッシュが受けられる
LAVAで人気のリンパリフレッシュヨガ。体験レッスンでも受講可能です。
マッサージと軽いヨガなので、体力に自信がない方やホットヨガが初めてで温かい室温での運動に心配な方にはとてもお勧めです。
運動量は少ないのですが、汗もしっかりかくことができ、ホットヨガの良さを実感することができますよ。リンパリフレッシュは体験レッスンが受講可能です。ぜひこのスッキリ感を味わってみてください！
