ヨガは体全体の歪みを取ってくれる効果があります。
LAVA(ラバ）の骨盤筋整ヨガは特に骨盤の歪みを解消することにポイントを置いたプログラムになっています。
骨盤は体の中心となる場所ですが、特に女性の場合はちょっとしたことで歪みが生じてしまいます。
歪みが生じて、そのままだとだんだんと身体のいろいろなところに不調が出てしまうというのが「骨盤の歪み」なのです。
女性なら1度は聞いたことがある「骨盤の歪み」を取るLAVA(ラバ）の「骨盤筋整ヨガ」ってどんな内容なのかご紹介します。
骨盤が歪んでいるってどういうこと？
骨盤が歪む。というのは良く耳にしませんか？
骨盤が歪むことで
- 腰痛
- Ｏ脚
- 肩こり
だけでなく・・・
- むくみ
- 冷え
- 生理不順
- 姿勢の悪化
など体全体の不調に繫がってしまいます。
では、骨盤が歪むってどういうことなのか？
正確に言うと「骨盤回りの筋肉の付き方に問題がある」ということです。
「骨盤が歪む」と、言いますが、骨が歪んでいるわけではありません。間違った姿勢により本来は発達しなくても良い筋肉が発達してしまいその結果歪みが生じてしまうのです。
特に女性の場合は出産時に骨盤内を赤ちゃんが通ることから、骨盤が開きやすく・ゆがみやすくなっています。
そのため、骨盤回りのケアをしていないと体の悪循環が生じてしまいます。
- 骨盤が開いたまま・ゆがんだままの状態で骨盤回りに筋肉が発達してしまう
- 発達した筋肉を使う方が楽に感じる
- 姿勢が悪くなる
- 歪みが治らない
- 体の不調が出る
LAVA(ラバ)の骨盤筋整ヨガ プログラムってどんなの？
- 強度は3
- 会員のみのプログラム（体験レッスン不可）
- 60分
ホットヨガLAVAの骨盤筋整ヨガは、骨盤回りの筋肉をほぐし鍛えるポーズと大腰筋という上半身と下半身を繋げ、足を持ち上げるために必要な筋肉のトーレニングなどを行います。
前半は骨盤回りの筋肉をほぐす動作が多くなるので、比較的強度は低いのですが後半はトレーニング的な要素が強いポーズなどが中心となります。
後半の主な動きは骨盤を整えるポーズ・動きを太陽礼拝に加えたものを3回行います。これが、なかなかハード。自転車漕ぎ腹筋などあります。
ホットヨガLAVA(ラバ） 骨盤筋整ヨガ 私の感想
私は坐骨神経痛もあるし、腰痛もある。おまけにＯ脚だし、骨盤はかなり歪んでます・・・。
骨盤が歪んだ状態が続いたことで、骨盤回りの筋肉、足の筋肉などがゆがんだ状態でついてしまっているようです。
もう40代なので、今までさんざん骨盤のことは聞いてきたので家で体操をしてみたり、骨盤を引き締めるガードルをはいてみたりしたんですが長くは続かず、、悩みを改善できず今まできたって感じです。
ヨガには歪みを改善する効果があるので、骨盤の歪みからくる不調も良くなるかな？と思ったのも、LAVAに通い始めたきっかけです。
骨盤筋整ヨガは特に骨盤回りの筋肉に注目をしたプログラムになっているので、他のプログラムよりも骨盤の歪みには効きそうです。
また、なによりインストラクターの方が動きに対するポイントを教えてくれるので、他のプログラムで同じような動きが出てきたときにも骨盤筋整ヨガの時に聞いたことを意識したりすると効果アップが期待できそうです。
他のプログラムに比べてバランスをとることが少ないようですが、とにかく腹筋がっ・・・・。という感想です(;´∀｀)
太陽礼拝のなかで行う自転車漕ぎ腹筋はきっついです。
でも、なんとかやってます！！
今まで鍛えていなかった筋肉を鍛えないと、姿勢が良くなることはないですもんね。
骨盤回りの歪みが気になる方はまずはLAVA(ラバ）の体験レッスンを！！
骨盤の歪みが気になるから、ヨガを始めたいな～。と思っている方も多いと思います。
LAVAの骨盤筋整ヨガは骨盤回りの筋肉をほぐしてから鍛えるので、他のプログラムよりも骨盤回りの歪みに効果的だと思います。
ただ、結構強度もありますので、ホットヨガに慣れてきたころに参加するのがおススメです。
私は何も考えずに入会してすぐに受講してしまって、当時は今以上にものすごく辛かった・・(￣▽￣;)
骨盤筋整ヨガに限らず、「ヨガ」には体の歪みを解消する効果があります。早く骨盤回りを整えたい！！と思うなら、まずはヨガに慣れるのが近道ではないでしょうか？
ホットヨガLAVAなら店舗数も多く、自分の行きたい時間・行ける時にヨガに行けるのも魅力です。
骨盤筋性ヨガは体験レッスンできます。迷っているならまずは受講してみることをお勧めします♪
