岩盤ヨガとホットヨガの違い

LAVAの一部店舗ではホットヨガだけでなく岩盤浴ができます。定期的に岩盤ヨガも実施されているそうです。

岩盤ヨガ（岩盤浴）もホットヨガもからだを温めたくさん汗をかく。と言う点でよく似ているのですが、岩盤浴は遠赤外線の温浴効果により、身体の内側から温まることができます。

ホットヨガは室温を上げて行うヨガなので、身体を外側から温めるという点で岩盤ヨガの方がダイエット効果、アンチエイジング効果が高いのです。

ホットヨガスタジオの中でも「カルド」には、岩盤浴ができる店舗数も多く、ホットヨガも岩盤浴もしたいという方にお勧めです。

岩盤浴の効果・岩盤ヨガとホットヨガの違いなどをご紹介したいと思います。

岩盤浴とは？岩盤浴ってどうやってするの？

岩盤浴とは天然鉱石から発生するマイナスイオンと遠赤外線の温熱効果により身体の内側から温める温浴方法です。

一般的に岩盤浴は専用の館内着に着替え、岩盤ドームに移動して岩盤浴を始めます。

暖かい岩盤プレートにバスタオルを引いて寝転びます。うつぶせと仰向けの体制をそれぞれ10分ずつ行います。

うつぶせと仰向けそれぞれの体制をとることで、お腹や腰などといった温めると血流が良くなる部分をより効果的に温めることができます。

サウナが苦手な人にも岩盤浴はお勧め

温浴の中にはサウナもありますが、サウナはスチームなどを用いる蒸し風呂です。

サウナのあのムシムシとした感じが苦手という方も、岩盤浴の中に入るとじんわりと暖かい空間になっています。

サウナのような暑さではなく、心地よい暖かさなのでサウナが苦手な人でも気軽に岩盤浴が行えます。

岩盤浴の注意点は？

岩盤浴を行っていくうちに体の表面が汗をかいていきます。岩盤浴で出る汗はジトジトしていなくて、サラサラとした汗なので、汗をかいても気持ち悪くなりません。

しかし大量に汗をかくため水分補給が必須となっています。また適度に岩盤浴から出て外の空気に触れることも大切です。

ずっと岩盤浴のところにいると熱中症になってしまったり、脱水症状起こしてしまう危険があります。

岩盤浴の効果

岩盤浴を利用することで体にたまっている老廃物を汗として体の外に排出することができるので、デトックス効果が感じられます。

そして代謝が良くなるためダイエット効果が期待できます。

運動してもなかなか体重が減らない人や、そんなに食べていないのに太りやすいと言う人も、岩盤浴を利用することで脂肪燃焼しやすい体を手に入れることができます。

代謝を良くすることであまり運動しなくても食べたらすぐに燃える体になるので太りにくく消費しやすい体作りを目指せます。

また老廃物を排出することにより肌のキメが整いハリのあるお肌になります。

シミ等がある場合も肌のターンオーバーが促進されるので、透明感のあるお肌に導きます。
実際に岩盤浴を利用して付けて1年経過すると、実年齢よりも若く見られる肌質に変わり、化粧のノリも良くなるそうです。

冷え性の人は体の芯まで温めることができるので、体の冷えがなくなります。これは末端冷え性の人にも言えることで、岩盤浴では全身を温めることができるため冷え性が改善されて、季節に関係なくいつも体が冷たいと言うことがなくなります。
体が温まることで不眠も改善されて夜もぐっすり眠れるようになります。

週に2回程度岩盤浴をすると効果的だそうですよ。