ヨガとからだ

ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）でホットヨガを初めて1年半ほど経ちました。 ホットヨガを始める前と違って、体力もついたし体調もとっても良いです。 定期的にラバに通うことで、日々の生活で凝ってしまった体もそのまま放置して悪化させるのではなく、レッスンの都度リセットができているのが実感できています。 できれば週に2～3回通う生活を続けたいっ・・・ と、思っていたのですが、仕事が忙しくなり、子どもたちの都合などもあり思ったように通えないようになってきたので、会員の種類をマンスリーメンバー4に変更をしてきました ...

年齢を重ねた女性の中には、頻尿に悩む方も多いようです。 その原因の１つは骨盤底筋の衰えにより、膀胱が垂れ下がっていること。 骨盤底筋を鍛えることで、膀胱の垂れ下がりを改善することはできます。しかし、骨盤底筋を鍛えるだけでは難しいのです！！ 骨盤底筋の垂れ下がりを防ぐには体韓の筋肉を鍛えることがポイントとなります。 その骨盤底筋・体韓を鍛える効果があるのがヨガなのです！ 骨盤底筋の筋力低下と頻尿 骨盤底筋ってどこにあるかご存知ですか？ そう、名前の通り骨盤の底ののあたり。骨盤底筋という筋肉は骨盤を支える筋肉 ...

ホットヨガスタジオLAVAに通い始めて1年がたちました。 1年前の自分の状態を思い返してみてみましたが、1年ぶん年を取っているにも関わらず調子はすこぶる良し。 ホットヨガに通う理由はひとそれぞれだと思いますが、私がヨガを始めた一番の理由は体力の低下でした。   少し動いたらすぐに疲れて眠くなってしまう。 子ども達のお弁当作りのために早起きすると、日中は昼寝なしでは過ごせないくらい体力が低下していたんです。 でもホットヨガを始めてから徐々に体力がアップして疲れにくくなりました。   これ ...

ホットヨガLAVAでは、更衣室で着替えたりシャワーを浴びたり、ロッカーに荷物を預けたりします。 どうしてもやってしまうのが「忘れもの」。 忘れものをしてしまった時、その忘れ物はどうなってしまうんでしょうか？ 何度も忘れものをしている私がお伝えします。

スポーツジムでは運動時に「水素」の摂取を推奨している施設は多いです。 でも一方で水素水は意味がない。ただの水だと聞いたことはありませんか？ 水素水の効果が疑われているのは、水素がほとんど含まれていない商品が出回ってしまったのが理由の1つのようです。   効果が疑われる一方、スポーツを行う専門施設でこれほどまでにお勧めされているのはそれだけ大きなメリットが存在するからです。 そんな水素水をスポーツ時に摂取するとどのような効果が得られるのか、ご紹介をしたいと思います。 水素の良い効果ってどんな効果な ...

キュッと引き締まって綺麗なお尻「美尻」を手に入れたい！ そんな願いを叶えられる効果が期待できるのが「ホットヨガ」。 今、大注目されているこのエクササイズについてご紹介していきますので、ぜひご覧ください。 　　 ホットヨガが注目されている理由 様々なポーズをゆっくりと呼吸をしながら行うことで身体の調子を整える「ヨガ」を若干暑いなと感じられる部屋で行うのが「ホットヨガ」です。 それが、どうして注目されているのか？というと、暑い空間で行うことで自然と汗をかくようになり、体内の老廃物を外に出しやすくなる＜デトック ...

有酸素運動という言葉を聞いたことはありますか？ ヨガは有酸素運動の1つです。一方、無酸素運動という運動もあります。 痩せたいからホットヨガを始めた。と言う方は多いと思いますが、せっかくならただ痩せるだけでなく、筋力をつけて効果的にスタイル良く痩せたいですよね！ 有酸素運動と無酸素運動を組み合わせるのがとても効果的なのです。 　　

最近、ますます注目を浴びているホットヨガ。 いろいろな効果が期待できますが、実際にどんな効果があるのか知っていますか。 ダイエット、骨盤調整・美肌・むくみ緩和・冷改善え症・アンチエイジングなどの効果が期待できると言われています。 今回は冷改善え症、そして、症状がひどくなって「しもやけ」になってしまう人にスポットを当てて説明していきたいと思います。 男性より女性のほうが多い冷え性、そしてしもやけ 女性のかなり多くの人が冷え性に悩まされているのではないでしょうか。 冬になると肩や体の節々が痛くなる。さらには夜 ...

ホットヨガは少し前は女性専用スタジオが多かったのですが、ここ最近は男性でホットヨガをされている方も増えてきたので男性が利用できるスタジオも増えています。 ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）でも、新しく作られるスタジオは男女共用スタジオが多いようです。 ヨガをするのに男性と女性が一緒にするのが気になる。 家の近くのスタジオが男女共用スタジオしかないからちょっとためらっている。 という方のために、男女共用スタジオ利用者の方から男女共用スタジオってどんな雰囲気なのか教えて頂きました。 当サイトで独自にとったアン ...

ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）に通って8ヶ月目が経ちました。 私は入会時に入会後3ヶ月間は月会費が2,870円というキャンペーンを利用して入会をしましたが、このキャンペーンはキャンペーン料金終了後4ヶ月間は退会ができないという約束です。 先月でまる7ヶ月が経ったので退会ができる時期になったのですが、体の調子を整えるためにもしばらく継続をすることにしました。 ホットヨガLAVAに通って7ヶ月目　退会できるけどどうする？ ホットヨガを始めて8ヶ月。これからどうする？ ホットヨガを始めて8ヶ月。 体力の衰え ...

ホットヨガは高温多湿のスタジオでヨガを行います。 新陳代謝を促して発汗し、美肌や痩身効果もあるといわれています。 でも、普通のヨガよりもハードな分、気をつけるべきことや、お勧めできない点があるのも確かです。 今回は、そんなホットヨガのデメリットや、注目するべきポイントについてご紹介します。 体力がないとバテやすい ホットヨガは普通のヨガとは全く違います。 ますスタジオ内の室温が高く、高温多湿なスタジオでヨガを行います。 大量の汗をかきますし、水分補給をマメにしないと熱中症のようになります。 インストラクタ ...

ホットヨガを実践することで得られる効果は、複数あることで知られています。 特に若い方はダイエットを目的としてホットヨガを始める方が多いようですが、ダイエット効果以外にもホットヨガには体によって良い効果がたくさんあります。 具体的にどんな効果があるのか？ご紹介をしていきたいと思います。 　　 体温の適切な調整機能の向上 ホットヨガを実践することで、体温の調整に関する機能が向上することが期待されています。 普段から低体温の傾向が合ったり、体の冷えを起こしやすい人にとっては、大きなプラスに作用する特徴です。慢性 ...

便秘に悩まされる女性は少なくありませんが、その解決方法の一つにホットヨガをするという方法があります。 ホットヨガは体にはよいというのはわかりますが、どうして便秘に効果があるのでしょうか。 ここではホットヨガをするとなぜ便秘が解消されるかについてご紹介していきます。 　　 ホットヨガの動きで体幹を鍛え、内臓が刺激され便秘が解消 ホットヨガの動きは非常にゆっくりでありながら、姿勢を伸ばし筋肉を適度に使う動きをします。 そして腰や背骨というところを意識しながら動いていくので体幹が鍛えられます。体幹を鍛える時には ...

足がOの字に曲がってしまっているO脚。 スカートやストレッチパンツが似合わないだけでなく、からだが歪んでしまっている証拠でもあるため放置すると将来困ったことになってしまうかもしれません。 若いころは良いけれど、年をとってから歩行が困難になったりする原因にもなります。 ホットヨガは体の歪みを改善する効果もありますので、もちろんO脚改善にも期待ができます。 O脚の原因っていったいなんなの？ O脚は様々な原因が考えられますが、主に骨盤の歪みが原因です。一般的に女性は男性よりも筋力や骨格が弱く、子どもを産むために ...

無理のない運動でたっぷり汗をかくことができる。 代謝もよくなり、むくみ解消やダイエットに効果的と言われていますが果たして小顔効果があるのかどうか？というと、小顔効果も期待できるといってもいいと思います。 それはなぜなのか。ということと合わせてより小顔効果を高めるにはどうすればいいのかご紹介します。 小顔になるにはどすればいいの？ そもそも、小顔になるにはどうすれば良いのでしょうか？私たちの体は、全ての皮が一枚になって繋がっています。 肩が凝れば、顔は下に引っ張られたるみますし、頭皮が固くなれば、顔への血流 ...

ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）に通って7ヶ月目が経ちました。 私は入会時に入会後3ヶ月間は月会費が2,980円というキャンペーンを利用して入会をしました。 このキャンペーンを利用している場合、キャンペーン料金が終わった後4ヶ月間は退会することができません。 つまり、7ヶ月間はLAVAを利用する約束があるということです。(現在は入会キャンペーン利用後は5ヶ月間退会することができなくなっています。8ヶ月間はLAVAを利用する約束をすることになります。） 入会時に、最低でも7ヶ月はしなきゃいけないんだな。と ...

女性として避けることができない「生理」。 心も身体の不安定になりますが、こんな時こそホットヨガでスッキリして心と身体を落ち着かせましょう♪ ホットヨガは生理中でもできます。 むしろ生理中に積極的に行ったほうが、生理通の緩和にもつながるそうです。 無理のない範囲で生理中でもホットヨガに参加をしてみましょう。 辛い生理痛を緩和させるホットヨガ 生理中にホットヨガってちょっと気持ち悪い感じしますよね。 生理中に汗だくってなんだか嫌な気がしますが、実はホットヨガは生理痛をやわらげてくれる効果もあるので可能であれば ...

ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）に通いだして6ヶ月が経ちました。 体調はすこぶる順調です。 かれこれ5年ほど悩んでいる坐骨神経通もほとんどなく、体も軽くなってきていることを感じています。 先月から意識し始めたダイエットを6ヶ月目も引き続き行いました！ ホットヨガLAVAに通って5ヶ月目　坐骨神経痛が治ってる？！ ホットヨガだけじゃ痩せない。ダイエットは食事も大切 ホットヨガLAVAに通って5ヶ月目が終わろうとしたころ、ダイエットを開始しました。 もともと、ホットヨガを始めた理由はダイエットではなくて、体 ...

ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）に通い始めて5ヶ月が経ち、ついに真剣にダイエットに取り組むことにしました。 目指すは夢の40キロ台。ダイエットを意識し始めて1ヶ月で1.8キロ減量に成功しました！ ホットヨガでダイエット生活　5週目 ダイエット生活も2ヶ月目に入りました。 先月はただホットヨガをしているだけだったので、今月は食事の記録もしていこうかと思い「あすけん」を利用することにしました。 「あすけん」は食べたものや運動を記録するレコーディングダイエットに使うことができます。今まで何度か使っていて、無事 ...

ヨガをする人の中には運動不足解消だけでなく、健康維持やダイエットのため、美容のためなどにヨガをしている人も多いですよね。 ヨガの効果を実感するためには、食事をヨガの前と後どちらに取ったらいいのかと悩むことも多いのではないでしょうか？ 特にホットヨガの場合はスタジオの環境も普通の運動する環境とは違うので心配になる方もいらっしゃるかもしれません。   ホットヨガは空腹で行いましょう。 ホットヨガを行った後の食事は2時間以上あけることをお勧めします。   せっかくヨガをするのだからその効果を ...

ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）に通いだして5ヶ月が経ちました。 月の前半はレッスンに行ける日がなかなか作れずモヤモヤしていたところに生理まで重なってしまい、LAVA（ラバ）に行けない日が続きました。 体がなまってしまいそう。という想いももちろんでしたが、それよりも何よりも高い月会費を払ってるのにこれではもったいない。と焦る日々でした。←お金にはシビアですww 後半はペースを上げていき、なんとか月8回レッスンに参加。子どもがいるとなかなか時間を作るのも難しいですが、自分のための時間を作るのも気分転換にな ...

ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）に通い始めて5ヶ月が経ち、ついに真剣にダイエットに取り組むことにしました。 体重が増え気味なのも気になっていたのですが、LAVAに通い始めた大きな理由は「体力の衰えを感じた」からです。 だからダイエットはメインには考えていませんでした。   でも、4ヶ月目が過ぎ、体が太りにくくなっていることを実感！！ 食事も気をつければきっと30代前半の体重に戻れるはず！と一念発起してダイエットに挑戦することにしました。 目指すは夢の40キロ台。 ホットヨガを始める前に失敗した ...

様々な健康法があり、年齢を重ねた世代だけでなく20代前半から多くの方に注目をされている「ホットヨガ」。 特に30代以降は体の変化に気づき、健康志向がますます高まるようになります。 実際に人々の持つ強い健康に対するニーズが要因であるように思える。 私を含めホットヨガに通う方の多くは、いろんな運動や食事法などを試してみたけど「ホットヨガ」が一番効果的だった！と感じる人が多いようです。 だから、「ホットヨガお勧めですよ～。いいですよ～。」と皆さんにおススメしたい気持ちでいっぱいなのですが、残念ながらホットヨガが ...

ホットヨガは室温35〜40℃程度、湿度55〜60%ほどのスタジオ内でヨガを行います。 ホットヨガスタジオ（ラバ）では、鏡張りのスタジオでインストラクターの指導のもと、ヨガマットやバスタオルを床に敷いて、その上でヨガのポージングを行います。 ホットヨガでは、体質改善、代謝促進、柔軟性向上、美肌効果、冷え性改善、デトックス効果、ストレス解消、浮腫み解消など、多くの効果が期待されています。 いろいろな効果が期待できるホットヨガですが、ホットヨガに通う多くの方が目的とするのはダイエット。 しかし、残念ながらホット ...

ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）に通いだして4ヶ月が経ちました。 初めのころのような熱心さも欠け？少々サボり気味になった4ヶ月目ですが、なんてたって今月から月会費が通常料金になるのでサボってられない。と、気持ちを入れなおし9回レッスンに通うことができました。 入会時は2日に1回くらいは行きたいな。と思っていたのですが、なかなか思ったようには行かないです。 こんなのんびりペースで通っている私ですが、「太りにくくなっている」ことを感じたんです！！ ホットヨガLAVAに通って3ヶ月目　疲れにくいを実感！ ホッ ...

今では手軽いタトゥーが入れられるようになったので、足、手、背中やお腹なにに入れている人も時々見かけることがありますね。 私（40代）世代だと、刺青と言えば背中から腕にかけて大きくされているのをイメージしてしまうのですが、30代・20代の方だとちょっとしたオシャレで入れている方もいるのかもしれませんね。 刺青やタトゥーをしていると、温泉などの入浴施設はNGとされていたり、制限があったりするようですがLAVA(ラバ）の場合どのような取り決めになっているのでしょうか？？ タトゥーがあるけど、ホットヨガ始めたいな ...

ホットヨガスタジオLAVAに通いだして3ヶ月が経ちました。 ちょうど年度が変わった4月だったこともあり、私生活でも色々と変化や予定があり思った通りにヨガに行けなかったのですが、後半なんとかがんばって8回レッスンに参加することができました。 運動に限らずなんでも3ヶ月続けると少し分かってくるとか、違いが出てくるって言いますよね？ 私に出てきた変化は「体力がついてきたこと」が身に染みて実感できた月になりました。   ホットヨガLAVAに通って2ヶ月目　ワシのポーズ

ホットヨガLAVAに通いだして2ヶ月が経ちました。 1ヶ月を過ぎたころから、少しずつ体力がついてきたような気がしていたので2ヶ月目は強度が2のものを中心に受けてみました。 ホットヨガLAVAに通って1ヶ月目　からだが楽になってきた LAVAのレッスンプログラム LAVAのホットヨガレッスンには強度の目安があります。 1ヶ月目になにも考えずに強度が2.5にあたる「骨盤筋整ヨガ」を受けたのですが、腹筋などもかなり使ってめちゃくちゃハードでした。 できれば、ほどよく続けたいと思っているので無理のない程度のレベル ...

ヨガは、体の筋肉に静かな負荷を与えることで健康へと導く効果を期待されていますが、美しいボディラインを求めて始める人や、心身ともにリラックスするために始める人など、ヨガから期待される効果も様々な分、始める人の理由も多種多様です。 ヨガスクールの数も増加の一途をたどっていますが、ヨガにはリラックス効果や、シェイプアップ効果だけでなく、実は坐骨神経痛で悩んでいる方にもお勧めだと言われていることをご存じですか？ 早速、ヨガと坐骨神経痛との関係性についてご説明していきます。 実は私も軽い坐骨神経痛の持ち主。改善をし ...

肩こりってほんとに辛いですよね。 酷くなってくると、首の筋までなんだかおかしくなって何をするのもつらくなってきます。 私も、パソコンを使って1日中座った状態で仕事をすることが多いので、いつもいつも肩こりに悩んでいました。一時は寝違えたのかと思うくらい首が回らないくらい凝ってしまったことも。 でも、今では肩こりの症状は出るのですが、ヨガのお陰ですぐに解消ができるようになりました。 ヨガをすると肩から背中全体がスッキリするんですよ。 ヨガは肩こりにも効くと言われています。 なぜヨガが肩こりに聞くのか？というこ ...