ヨガとからだ

ホットヨガで美尻を作る!一番大切なポイントは?

キュッと引き締まって綺麗なお尻「美尻」を手に入れたい!

そんな願いを叶えられる効果が期待できるのが「ホットヨガ」。

今、大注目されているこのエクササイズについてご紹介していきますので、ぜひご覧ください。

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ホットヨガが注目されている理由

様々なポーズをゆっくりと呼吸をしながら行うことで身体の調子を整える「ヨガ」を若干暑いなと感じられる部屋で行うのが「ホットヨガ」です。

それが、どうして注目されているのか?というと、暑い空間で行うことで自然と汗をかくようになり、体内の老廃物を外に出しやすくなる<デトックス効果>や身体の新陳代謝も向上することによる<ダイエット効果>が期待できることが大きいです。

美尻以外にも色々な嬉しい効果を期待できるって本当に嬉しいですよね。さらには、運動量も多くないので運動が苦手な方でもチャレンジしやすいことも嬉しいポイントですね。

もちろん、美尻につながる効果もいっぱいです

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「ホットヨガ」は、ゆっくりと呼吸をすることをとても大切にして多種多様なヨガのポーズを取ります。

その時に使う筋肉というのが、普段身体の奥に眠っている状態が多い「インナーマッスル」という筋肉です。

この筋肉を「ホットヨガ」でじっくりと時間をかけて十分に使うことによって身体全体を引き締めていくことが出来ます。

その過程で、お尻のインナーマッスルを使い・鍛えることにも繋がるポーズもたくさんあります。

よくテレビや雑誌などで見ることが多い、重い機材を使ったトレーニングなどは全く使わず、自分自身の身体のみを活用し身体との対話をしながら自分のペースでお尻はもちろん全身をトレーニングし精神的にもリフレッシュさせていきながら魅力的な美尻効果も期待できるのが「ホットヨガ」なのです。

美尻効果を高めるためのポイントとは

暑い空間で行うエクササイズですので水分補給はこまめに行いましょう。

そして、一番大切なのが「無理をしないこと」です。最初のチャレンジ段階で自分自身に無理をしてしまうとエクササイズを続けにくくなってしまいます。

そうならないためにも、自分のなかにしっかりと余裕を持ちつつ、そして楽しみながら「ホットヨガ」を続けていきましょう。ヨガを経験したことを記録したりすると、自分自身の気持ちの振り返りも出来るのでお勧めですよ。

いかがでしたでしょうか。いろんな魅力がいっぱいの「ホットヨガ」ぜひチャレンジしてみてください。

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