ホットヨガLAVAでは色々なプログラムがあります.
LAVAのプログラムの中でも体力に自信がない方にもお勧め。とにかくスッキリしたい方にピッタリなのが「リンパリラックスヨガ」のコースです。
(*2017年7月から「リンパ＋ヨガ」から「リンパリラックスヨガ」に名称変更されました。）
私も何度か受講していますが、終わった後はスッキリした感じがなんとも言えないです。
リンパの流れが良くなることで、排泄が促されるそうです。
リンパヨガに期待できる効果
- むくみ解消
- ダイエット効果
- 美肌効果 など
体験レッスンでも受講可能なLAVAのリンパリラックスヨガのコースついて詳細をご紹介させていただきます。
LAVAの人気プログラムなんですよ。
リンパって何なの？知っておきたいリンパのこと
リンパヨガ以外にリンパマッサージ、リンパドレナージュ、などなど「リンパ」に関する言葉をよく聞きますが、「リンパ」っていったい何なのかご存知ですか？
リンパは、リンパ管・リンパ液・リンパ節 この3つの言葉の総称です。それぞれいったい何なのでしょうか？
全身をめぐるリンパ管とその中を通るリンパ液
私達の体には血管が張り巡らされていますよね。
その血管と同じように私たちの体にはリンパ管も張り巡らされています。リンパ管を通るのがリンパ液というものです。
リンパ液は、血液中の血しょうが血管の外に染み出た体液の1つです。
動脈という血管には酸素や栄養を含んだ血液が流れていますが、それらを細胞に届けてくれるのが「リンパ液」です。
酸素や栄養を受け取った細胞はそれらを使い代謝を行います。その際、老廃物などを出します。
リンパ液はこの不要な老廃物を受け取りリンパ管に戻ります。
老廃物などを処理してくれるリンパ節
老廃物などを含んだリンパ液を綺麗にしてくれるのが「リンパ節」です。
リンパ節にはフィルタのような機能があって、リンパ液と一緒に流れてくる老廃物や最近やウィルスを取り除きリンパ液を綺麗にしてくれます。
綺麗になったリンパ液は最終的に鎖骨の下あたりに集まって、静脈へと流れていきます。
リンパの流れを良くするには？
リンパ管を流れるリンパ液の流れをよくすることが、体内の老廃物などを除去することにつがります。
血液の場合、心臓がポンプ機能をしてくれるのでその働きにより血管内を流れています。
一方、リンパ液は筋肉が動くことにより流れています。
一日中座り仕事をしていると、足がむくんだりすることがありますよね？
リンパ液は筋肉によって流れるので、座ったままだと筋肉が動かない。だからリンパも流れない。ということなんです。
リンパ液が流れない。といういことは老廃物の除去がされないということです。さらに水分も重力により足元にたまり”むくみ”が生じてしまうのです。
リンパの流れを良くするには、運動により筋肉を動かすことです。
それと合わせてリンパマッサージをすることでリンパの流れを良くし老廃物を排出しやすくできるのです。
LAVAのリンパリラックスヨガ プログラムってどんなの？
- 強度は一番弱い1.5
- 体験レッスン可能
- 60分
ホットヨガLAVAのリンパリラックスヨガは前半にリンパマッサージ、後半にヨガのポーズをとっていきます。
リンパの流れが良くなった後にヨガを行うので老廃物が排出されやすくなります。
さらに、温かい室温なので筋肉が動きやすくなるためリンパマッサージの後のホットヨガは効果的なんだそうです。
前半のリンパマッサージはインストラクターさんの指示に従って自分の体のあちこちをマッサージしていきます。
リンパに関することや、こんな風にマッサージするといいですよ。というお話なんかも聞けますのでとっても勉強になります。
ほうれい線やたるみ、セルライトに効くマッサージもプログラム内にあります。
リンパリラックスヨガにはクリームが必要
リンパリラックスヨガに参加するときにはマッサージクリームが必要です。
クリームを塗ることで、肌の滑りを良くしてマッサージ効果を高めるそうです。
LAVAではエッセンシャルバームというクリームが販売されています。
私は入会時にセットで購入をしたのですが、購入をしなかった方はエッセンシャルバームを購入するか他のクリームを用意することになります。
ただ、エッセンシャルバーム高いんですよね・・(￣▽￣;)
私はセット購入したので安く購入できましたが、単品で買うと税込:3,090円です。
楽天市場やAmazonでも売ってましたので、余っているポイントなどがあればこちらで購入しても良いですね。
無香料のものならなんでも良いそうです。マッサージクリームを用意したほうがより効果が高くなりますよ。
エッセンシャルバームは発汗を促す効果もあるので、私はリンパリラックスヨガ以外のプログラムに参加をするときにも使っています。
ホットヨガLAVAの リンパリラックスヨガ 私の感想
LAVAのリンパリラックスヨガは前半がリンパマッサージ、後半がヨガなので運動量は他のプログラムに比べると少ないです。
そのためか、終わった後の疲労感があんまりないのですが、スッキリ感が違うんです。
私はむくみ自体それほどない方なのですが、全身がすっき～りする感じがするんです。
デトックスが促されるからか、リンパリラックスヨガを受けた後はトイレが近くなります。
一度、リンパリラックスヨガの後に違うレッスンを受けて（1日2回受講）をして、途中でトイレに行きたくて仕方なくなってしまいました(^^;
それ以来、リンパリラックスヨガの後に続けてレッスンを入れるのはやめました(笑)
人によってはすぐにお肌がツルツルになったという感想などがあるようですが、私の場合ホットヨガを始めてから肌の調子が良いのでリンパリラックスヨガの効果なのかホットヨガの効果なのかイマイチよくわからないところはあるのですが、お肌の調子は良いです。冬でもカサカサしていません。
実は通い始めて暫くは、しっかり汗をかきたいし筋力も付けたいと思ってヨガを始めたので強度が一番弱い「リンパリラックスヨガ」より強度強い他のプログラムを選んで受けていました。
でも、終わった後のスッキリ感やリラックス感が良い感じ♪そして程よく運動ができて心地が良いので定期的に受けるようにしています。
LAVA（ラバ）の体験レッスンでリンパリラックスヨガが受けられる
LAVAで人気のリンパリラックスヨガ。体験レッスンでも受講可能です。
マッサージと軽いヨガなので、体力に自信がない方やホットヨガが初めてで温かい室温での運動に心配な方にはとてもお勧めです。
運動量は少ないのですが、汗もしっかりかくことができ、ホットヨガの良さを実感することができますよ。リンパリラックスヨガは体験レッスンが受講可能です。ぜひこのスッキリ感を味わってみてください！
