ヨガとからだ

ホットヨガLAVAに通って2ヶ月目 ワシのポーズ

ホットヨガLAVAに通いだして2ヶ月が経ちました。

1ヶ月を過ぎたころから、少しずつ体力がついてきたような気がしていたので2ヶ月目は強度が2のものを中心に受けてみました。

ホットヨガLAVAに通って1ヶ月目 からだが楽になってきた

LAVAのレッスンプログラム

LAVAのホットヨガレッスンには強度の目安があります。

1ヶ月目になにも考えずに強度が2.5にあたる「骨盤筋整ヨガ」を受けたのですが、腹筋などもかなり使ってめちゃくちゃハードでした。

できれば、ほどよく続けたいと思っているので無理のない程度のレベルで徐々にステップアップしていけたらなぁ。と思っています。

そのため、2ヶ月目は強度1~2だけを受けることしました。

ただ、強度1だと気持ち良いしリラックスできるんですが、もっと体を使いたいなぁ!と思うことが多くなってきたので、2ヶ月目の後半は強度2の「ヨガベーシック」「やさしいパワーヨガ」「ハタヨガビギナー」に絞って受けました。

ワシのポーズをバッチリ決めたい!

ヨガベーシック・やさしいパワーヨガ・ハタヨガビギナーは強度1のリラックスヨガやリンパヨガと違ってマッサージをしたりする時間はなくまさに「ヨガ」を行います。

ヨガにはいろんなポーズがありますよねぇ・・・。

その中でも、私が苦戦したのはワシのポーズ。

片足で立つから足のチカラがないから立っていられないのでは?と思ったのですが、そうではないようです。

骨盤の向きや視線、力のいれるところなどを意識することでワシのポーズを保つことができるようです。

とにかくこのワシのポーズがバッチリできるようになるまで強度2あたりのプログラムを受けて、できるようになったら強度3のものに進んでみよう!と、思い、3ヶ月目に突入した今月も強度2を中心に時々強度1も受けながらホットヨガに通っています。

以前よりは安定してできるようになってきました

O脚気味でもあるので、たぶん骨盤がかなり歪んでいると思うんですよね。

だから私はこういったポーズが特に苦手なのだと思います。ヨガを続けることでもう30年以上悩んでいるO脚も少しは改善するのではないかな?という期待も膨らんできました( *´艸`)

坐骨神経痛をリセット

私は坐骨神経痛持ちです・・。

LAVAに通い始めて2ヶ月目となる先月は旅行に行ったのですが、その際に歩きすぎたのか荷物を持ちすぎたのか坐骨神経痛が悪化してしまい、足がピリピリして辛い状態になってしまいました。

でも、旅行から帰ってすぐにヨガに1日おきに2回ほど通ってみたところ、ピリピリも解消されてたのでヨガをすることは歪みをリセットするのに効果的だなぁ。と、改めて感じました。

続けることで、つくべきところに筋肉がつけば坐骨神経痛の症状もでなくなるのでは?と期待をしています。

2ヶ月目のLAVAからのご褒美

LAVAにはヨガ活カードというのがあって、1ヶ月の目標回数受講すると商品をもらえたり、クーポン券がもらえる制度があります。

2ヶ月目は7回の受講で酵素ゼリーとエモリエントオイルウォーターが貰えます。

酵素ゼリーは品切れだったということで、1ヶ月目と同じくBE-MAXというプロテインを頂きました。

 

エモリエントウォーターは美容液です。

エモリエントウォーターは結構大きなサイズです。

ついついLAVAのサイトで値段をチェックしてしまいました・・・。税込4,301円でした(゜o゜)

これで気に入ったら買って使ってね~。っていうことなんでしょうね。それでも、こういうものを貰えるのって単純に嬉しいです。

スプレー式なので、シュッシュと顔に吹きかけることができるのでとても便利です。

柑橘系の香りで、すっごく爽やかな使い心地です。これもとても気に入りました(*´ω`)

3ヶ月目からのご褒美には他店利用が必要

決められた回数を受講するともらえるご褒美ですが、3ヶ月目からは登録店以外の他店舗での利用が必要です。

LAVAは店舗数が多いので、日によって利用する店舗を変えることができます。

エクササイズプログラム(ピラティスなど)は特定の店舗でしかやっていないみたいなので、受講したいプログラムによって複数の店舗を使うのもアリですよね♪

ただ、私の場合、今のところ自宅近くの店舗しか行く機会がないので3ヶ月目からはヨガ活カードの目標はクリアできないだろうなぁ。と思っています。
つまり、ご褒美が貰えないってことです(゚;´Д`))

がんばりすぎると続かないので、来月からは私のペースでの通っていきたいなぁと思っています。

ホットヨガ3ヶ月目こそはダイエットもしたいっ!

1ヶ月目が終わったころ、2ヶ月目こそはダイエットも!!と意気込んでいましたが、結局2ヶ月目も体重の変動はありませんでした。

旅行に出かけて散々食べた割には、すぐに戻せたのはヨガのお陰だと思っていますので体重計に乗ってホットしています。

3ヶ月目こそは、ヨガ+食事も意識して体重を減らしていきたいと思います。

そして!!ワシのポーズをバッチリ決められるようにすることを目標にヨガ活していきます(*´ω`)

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